hkMensa 漫遊 - 香港第一成人交友討論區

 找回密碼
 成為會員
搜索
查看: 42|回復: 0

點樣訓得好D?

[複製鏈接]
發表於 2018-12-18 16:48:59 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
香港人總是睡眠時間不足或睡得不好,不過可以從生活習慣幫你改善情況:
1.   中午後避免飲用提神或咖啡因飲品,睡覺前4小時不宜吸煙及晚飯
2.   黑暗環境有助入睡,睡房可用遮光窗簾
3.   室溫保持18至23°C會較易入睡
4.   輕微的背景聲音如收音機﹑風扇﹑冷氣機聲音,有助入眠
5.   睡前一小時逐漸減緩或停止工作,設定固定起床時間及避免日間小睡
6.   想睡才上床, 30分鐘後仍睡不着便離開床
7.   臥床期間忌進食﹑看電視﹑玩手機﹑讓腦部學習上床便有睡意
8.   日常恆常運動,減輕壓力
9.   避免未經醫生處方而服用安眠藥物


資料參考:Topick.hket.com《每日睡逾10小時增心血管疾病風險一圖睇晒理想睡眠時間》

如果長期睡眠質素差,或睡眠時間充足也仍覺得很累,或有失眠情況,應向醫生求助。

------------------------------
再思社區健康組織
健康諮詢、免費不記名愛滋病/性病快速測試
電話:3188 9024
Whatsapp: 6351 9487

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 成為會員

本版積分規則

hkMensa

GMT+8, 2019-1-20 20:38 , Processed in 0.127525 second(s), 16 queries .

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表